Levantar pesos não só ajuda a criar massa muscular, como a gerir a ansiedade

Há vida para além da meditação e o yoga. Que a meditação ajuda a melhorar a qualidade do sono, a aumentar a compaixão (por nós e pelos outros), a reduzir a ansiedade e a gerir a dor já sabíamos.  Mas, o que um estudo veio revelar é que levantar pesos também ajuda a combater a ansiedade. Imagina agora, se combinares os dois na tua rotina de treino diária?

De acordo com um novo estudo no jornal científico Nature, o levantamento de pesos tem efeitos psicológicos positivos, além de ajudar a aumentar a massa muscular. Este estudo analisou especificamente qual o impacto do levantamento de pesos na ansiedade. A descoberta foi que quando comprado com exercícios aeróbicos o treino de resistência (que inclui exercícios como agachamentos, deadlifts e bench press), reduziam significativamente os sintomas de ansiedade em que pessoas que não tinham um problema mental pré-existente, assim como nos que tinham. 

O que é que isto significa? Bem, se o stresse do confinamento ainda continua agarrado em ti ou se te sentes ansioso, talvez esteja na hora de colocares o colchão de yoga um pouco para o lado e arranjares espaço para outro equipamento como kettlebels. E, claro, não te esqueças que depois de um treino não há nada como apostar numa recuperação muscular em condições.