Como estares no teu melhor, começares no triatlo e muito mais.

A triatleta partilha como o desporto a ajuda em relação à ansiedade, conselhos essenciais para quem está a começar e ainda como estares no teu melhor. E, se quiseres saber mais, dá um salto aqui

1. Piscina ou mar? 

Sinceramente, eu só gosto de nadar em piscina. Eu tenho muito medo dos bichos que tem (alforrecas) em águas abertas. Adoro nadar na piscina oceânica da Praia Grande. Tem 100m e é salgadinha!

2. Um aquecimento que costumas fazer antes de começar

O meu coach costuma-me pedir para fazer alguns minutos de corrida com algumas acelerações. E aquecimento com elástico e umas braçadas na água para ambientar.

3. O desporto ajuda-te a lidar com a ansiedade?

Ajuda muito. Eu tenho depressão e ansiedade, e é muita luta! Como sempre pratiquei desporto sempre reconheci o bem-estar que sentimos depois de um treino. Quando comecei a praticar triatlo percebi que conseguia lidar melhor com as minhas emoções. Não dá para ser triatleta e não ter disciplina, e isto ajuda-me muito a sair da inércia que muitas vezes estas doenças nos impõe. Claro que faço acompanhamento com terapia e medicação, mas o triatlo é como uma alquimia para o meu cérebro, pois estamos constantemente a nos auto motivar, e isso gera confiança, força interior, superação, emoções que nutrem o nosso cérebro e nos prepara para os dias menos bons.

4. Conselhos para quem está a começar no triatlo

Tenho vários! A primeira coisa é paciência. São 3 desportos em 1. É um investimento inicial muito grande. Ter um treinador é essencial, é ele quem vai o preparar e ensinar tudo da modalidade. Muita gente vê as provas Ironman que são muito apelativas e tem um marketing brutal. A gente olha e quer fazer. E é fazível, mas é importante começar com pequenos passos, começar pelas provas mais curtas para adquirir experiência, se conhecer e saber até que ponto pode exigir do seu corpo. É um percurso lindo de autoconhecimento, resiliência e disciplina. Muita gente vai logo para a longa distância e leva uma porrada tão grande que desiste. Por isso: paciência!!!

5. O caminho para se estar no melhor

Treinar todos os dias com disciplina. Alimentar-se bem, de forma saudável, evitar alimentos processados, mas se permitir comer o que tem vontade. A recuperação é tão importante quanto o treino. Ter atenção no que consome logo após o exercício é a chave para que tenha melhor performance no próximo treino. E claro, descanso. Não há corpo que aguente tanta porrada se não dormir horas suficientes para recuperar.